Initiation à la Mindfulness / Méditation de pleine conscience

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Initiation à la Mindfulness / Méditation de pleine conscience - Ateliers et stages

Initiation à la Mindfulness Méditation de pleine conscience   Séances: 5x1h30 par ZOOM, mardi soir de 20h00-21h30 Dates: 5-12-19-26 septembre, 3 octobre   En 5 séances hebdomadaires d’1h30, nous découvrons ce qu’est la pleine conscience, pourquoi et comment la pratiquer.   Contenu Nous découvrons ce qu’est la pleine conscience en nous reliant à notre ressenti corporel et notre vécu mental en toute bienveillance. Nous développons la capacité d’observer ce qui se passe en nous dans l’instant présent, d’écouter ce qui est là, ici et maintenant, en relâchant petit à petit les jugements et l’autocritique qui surgissent automatiquement. Nous nous faisons l’immense cadeau de nous offrir des pauses physiques et mentales afin de réguler notre stress, nos anxiétés et émotions.   Séance 1 : Qu’est-ce que la pleine conscience et comment la vivre ?Séance 2 : La respiration et les obstacles à la pleine conscienceSéance 3 : La présence à nos pensées et à nos émotionsSéance 4 : Les bienfaits de la bienveillance Séance 5 : S’ouvrir à son cœur et à la joie   Inclut : pratiques brèves, explications théoriques, partages et audios pour pratiquer chez soi entre les séances.   Effets benefiques bio-psycho-sociaux : Meilleure hygiène mentale, émotionnelle et physique (sommeil, digestion, etc.) Développement de nos capacités attentionnelles et de notre pouvoir de concentration Capacité à repérer le stress dans son ressenti corporel Apprendre à connaître sa vie mentale Utilisation de pratiques de quelques minutes au quotidien pour « nettoyer » son stress et libérer des émotions difficiles Une relation à soi et aux autres de meilleure qualité   Public-cible : ouvert à toutes et tous, excellente base pour suivre les programmes MBSR, MSC ou PEACE Pré-requis:  aucun Plus d'infos sous: Mindful-life.ch

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Informations

Initiation à la Mindfulness Méditation de pleine conscience   Séances: 5x1h30 par ZOOM, mardi soir de 20h00-21h30 Dates: 5-12-19-26 septembre, 3 octobre   En 5 séances hebdomadaires d’1h30, nous découvrons ce qu’est la pleine conscience, pourquoi et comment la pratiquer.   Contenu Nous découvrons ce qu’est la pleine conscience en nous reliant à notre ressenti corporel et notre vécu mental en toute bienveillance. Nous développons la capacité d’observer ce qui se passe en nous dans l’instant présent, d’écouter ce qui est là, ici et maintenant, en relâchant petit à petit les jugements et l’autocritique qui surgissent automatiquement. Nous nous faisons l’immense cadeau de nous offrir des pauses physiques et mentales afin de réguler notre stress, nos anxiétés et émotions.   Séance 1 : Qu’est-ce que la pleine conscience et comment la vivre ?Séance 2 : La respiration et les obstacles à la pleine conscienceSéance 3 : La présence à nos pensées et à nos émotionsSéance 4 : Les bienfaits de la bienveillance Séance 5 : S’ouvrir à son cœur et à la joie   Inclut : pratiques brèves, explications théoriques, partages et audios pour pratiquer chez soi entre les séances.   Effets benefiques bio-psycho-sociaux : Meilleure hygiène mentale, émotionnelle et physique (sommeil, digestion, etc.) Développement de nos capacités attentionnelles et de notre pouvoir de concentration Capacité à repérer le stress dans son ressenti corporel Apprendre à connaître sa vie mentale Utilisation de pratiques de quelques minutes au quotidien pour « nettoyer » son stress et libérer des émotions difficiles Une relation à soi et aux autres de meilleure qualité   Public-cible : ouvert à toutes et tous, excellente base pour suivre les programmes MBSR, MSC ou PEACE Pré-requis:  aucun Plus d'infos sous: Mindful-life.ch