Prendre soin de soi / Développer l'attention à soi et ses ressources

lun. 20 févr. - lun. 27 mars 2023

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Prendre soin de soi / Développer l'attention à soi et ses ressources

Prendre soin de soi Développer l'attention à soi et ses ressources 5 séances ZOOM de 1h30 -> lundi soir, 20h00-21h30 20 février, 27 février, 6 mars, 13 mars, 20 mars 2023.   Ce parcours propose une approche innovante basée sur l’autoréflexion, des échanges, des exercices et des pratiques de pleine conscience afin de prendre soin de nous en nourrissant notre résilience mentale, émotionnelle et physique.   Contenu: Nous commençons par prendre conscience de ce qui nous motive à suivre ce cours. De brèves présentations fondées sur les recherches en psychologie et neurosciences nous éclairent sur ce qui fonctionne le mieux pour nourrir notre équilibre et notre force intérieurs. Au moyen d’exercices et d’échanges en sous-groupe et en grand groupe, nous découvrons petit à petit notre façon personnelle de prendre soin de nous, celle qui est accessible, réalisable et motivante. Un journal d’observation nous permet, de semaine en semaine d’affiner notre perception de l’efficacité de nos actions et de les intégrer à notre vie quotidienne.   Séance 1 : Pourquoi prendre soin de moi  Séance 2 : Comment prendre soin de moi ? Séance 3 : Prendre soin de moi en étant attentive/if à mon ressenti corporel et à mes pensées Séance 4 : Qu’est-ce que ça change pour moi et dans mes relations ? Séance 5 : Comment je prends soin de moi tout en prenant soin des autres ? Inclut : pratiques brèves, explications théoriques, partages et audios pour pratiquer chez soi entre les séances.   Effets benefiques bio-psycho-sociaux : Prévenir la surcharge mentale / burn-out Identifier ce qui nous freine, nos résistances et obstacles Découvrir comment prendre soin de nous en tout temps Reconnaître ce qui nous aide à travers notre ressenti corporel et nos pensées Enclencher une spirale positive d’actions motivantes pour prendre soin de nous Apprendre à mieux nous connaître Doser le soutien à soi et aux autres Construire une relation à nous-même et aux autres de plus grande qualité    Public-cible : pour les personnes souhaitant mettre en place une nouvelle façon plus efficace de prendre soin d'elles et de soutenir leur résilience psycho-émotionnelle au quotidien.    Avec ce parcours en 5 séances nous proposons une évolution dans la construction de nos capacités à surmonter les événements stressants qu’ils soient internes (par ex. pensées négatives, autocritique) et/ou externes. Ces compétences peuvent ensuite être approfondies avec le programme MSC. Pré-requis : aucun Plus d'infos sous: mindful-life.ch