Le challenge Zéro Sucre en 4 semaines

Details zur Veranstaltung

Datum
Vom Mo., 27. Juli bis Mo., 24. August
Ort
Online - Virtual
Genre
Konferenzen
Veranstalter
Espace EQUINOXS, Anne-Christine DUSS
Le challenge Zéro Sucre en 4 semaines - Konferenzen - Online - Virtual

Beschreibung

Reprendre le contrôle de son énergie, de ses envies et de son alimentation Programme – 75 minutes (présentation) Introduction Pourquoi est-il si difficile de réduire le sucre alors même qu’on sait qu’il peut impacter l’énergie, la santé, le poids et les envies alimentaires ? Ce programme de 4 semaines propose une approche progressive, réaliste et sans frustration pour réduire significativement la consommation de sucre, sans régime strict ni interdits extrêmes. 1. Comprendre le sucre et son impact Le sucre dans l’alimentation moderne : où se cache-t-il vraiment ? Effets sur l’énergie, les fringales et la satiété Pourquoi le sucre entretient le cercle envie → consommation → fatigue 2. Pourquoi “arrêter le sucre” ne fonctionne pas L’effet interdiction → obsession → craquage Les mécanismes de dépendance comportementale Le rôle des habitudes, émotions et automatismes 3. Le vrai problème : la régulation de l’énergie Hypoglycémies réactionnelles et envies de sucre Manque de protéines et de repas structurés Fatigue, stress et recherche de récompense rapide 4. Les leviers concrets de transformation Stabiliser la glycémie au quotidien Rééquilibrer les repas pour réduire les envies Remplacer sans frustration ni compensation 6. Sortir du tout ou rien Abandonner la logique de restriction stricte Construire une relation durable au sucre Apprendre à gérer les situations du quotidien (stress, sorties, fatigue) Questions & échanges Un temps est consacré aux questions pour adapter les stratégies aux différents profils. Conclusion + ouverture Ce challenge permet de vivre une transformation concrète en 4 semaines, mais surtout de comprendre les mécanismes qui rendent la réduction du sucre durable. Ouverture vers un accompagnement plus complet Pour aller plus loin, certains thèmes peuvent être approfondis : Gestion des envies alimentaires et des compulsions sucrées Rééquilibrage global de l’alimentation Compréhension des mécanismes émotionnels liés à la nourriture Mise en place d’une alimentation stable et personnalisée Un format d’ateliers permet d’ancrer durablement ces changements avec des outils pratiques, des cas concrets et un accompagnement structuré.

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