Mieux vivre ses émotions / Agréables ou désagréables en faire des alliées

Il y a 10 mois

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Mieux vivre ses émotions Agréables ou désagréables en faire des alliées   Séances: Par ZOOM, 5x1h30, les lundis soirs entre 20h00-21h30 Dates: 2-9-16-23-30 mai 2023   En 5 séances hebdomadaires de 1h30, nous entrons en amitié avec nos émotions et apprenons à les réguler par la pleine conscience, la bienveillance à soi et l’autocompassion.   Contenu Les émotions sont les piments de la vie pour le meilleur et le plus difficile. Ce parcours nous invite à comprendre ce que sont les émotions et à identifier leurs messages. Nous apprenons à désamorcer nos réflexes de fuite et d’attaque afin d’accueillir les émotions difficiles et de passer à travers elles sans les entretenir. Les ressources de la bienveillance et de l’autocompassion nous évitent de nous sentir submergé et nous apportent des outils essentiels pour notre santé émotionnelle et stimuler notre joie de vivre.   Séance 1 : Pratiquer la pleine conscience et le ressenti du corpsSéance 2 : Observer et comprendre nos émotionsSéance 3 : Entrer en amitié avec nos émotions difficilesSéance 4 : Développer la bienveillance à soi et l’autocompassionSéance 5 : Prendre conscience et développer nos ressources Inclut : pratiques brèves, explications théoriques, mises en situation, partages et audios pour s’entraîner.   Effets benefiques bio-psycho-sociaux : Prendre conscience des émotions Désamorcer le réflexe de fuir les émotions ou de réagir par la colère ou l’inertie Traverser le ressenti des émotions dans le corps pour les libérer Agilité accrue face aux émotions difficiles Valorisation des émotions nourrissantes Constituer notre catalogue de souvenirs agréables Connaissance de soi accrue   Public-cible : toute personne souhaitant améliorer la qualité de sa vie émotionnelle.Excellente base pour suivre les programmes MBSR, MSC ou PEACE. Pré-requis: aucun Plus d'infos sous: Mindful-life.ch