Les bases de la nutrition des sportives et sportifs

Dettagli sull'evento

Data
Da lun 6 luglio a lun 3 agosto
Luogo
Online - Virtual
Genere
Conferenze
Organizzatore
Espace EQUINOXS, Anne-Christine DUSS
Les bases de la nutrition des sportives et sportifs - Conferenze - Online - Virtual

Descrizione

Pourquoi certaines personnes progressent malgré quelques écarts… alors que d'autres stagnent malgré tous leurs efforts ? Lors de cette conférence, nous explorerons les grands principes de la nutrition sportive et les erreurs les plus fréquentes qui freinent les résultats. 1. Les fondations de la performance Quel est réellement le rôle de l'alimentation dans la performance ? Les besoins d'un corps actif : mythe ou réalité ? Les erreurs les plus fréquentes chez les sportifs amateurs 2. Faut-il manger plus, moins ou autrement ? Pourquoi la restriction alimentaire peut parfois freiner les progrès Comment l'alimentation influence l'énergie, la récupération et la composition corporelle Les pièges des régimes et des tendances nutritionnelles 3. Protéines, glucides, lipides : qui fait quoi ? Les idées reçues les plus courantes Pourquoi certains nutriments sont souvent diabolisés à tort Comment mieux comprendre les besoins de son corps selon son activité 4. Nutrition et récupération : le maillon souvent oublié Pourquoi l'entraînement seul ne suffit pas Les facteurs qui favorisent l'adaptation et les progrès Les signaux que votre corps vous envoie lorsqu'il manque de ressources 5. Les spécificités féminines : un sujet à ne pas négliger L'influence des hormones sur l'énergie et les performances Pourquoi les besoins des femmes méritent une attention particulière Quelques pistes pour mieux adapter son alimentation 6. Démêler le vrai du faux Compléments alimentaires : indispensables ou non ? Les tendances qui fonctionnent… et celles qui font surtout vendre Questions & échanges Un temps sera consacré aux questions des participants. Pour aller plus loin… Cette conférence vous donnera les bases essentielles, mais certains sujets méritent d'être approfondis pour pouvoir les appliquer concrètement au quotidien. Un cycle complémentaire de 4 ateliers de 1h30 sera proposer par la suite et permettra notamment d'explorer : Comment construire une alimentation adaptée à ses objectifs Optimiser sa récupération et sa composition corporelle Adapter son alimentation à l'entraînement et aux compétitions Comprendre les besoins spécifiques des femmes, des sportifs d'endurance et des sportifs de force Objectif : passer de la théorie à la pratique avec des outils simples, concrets et personnalisables.

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